Советы, как пережить жару

Эта неделя будет жаркой. Вот несколько простых советов от специалистов КМХЦ, как можно помочь себе и близким пережить это время без ущерба для здоровья.

• Пейте много воды, даже если пить не очень хочется.
• Выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов. Лучше всего пойдет хлопок.
• Носите шляпу или зонтик - это уменьшит риск получить тепловой удар.
• Постарайтесь избежать полуденного тепла. Самое жаркое время, как правило, между 12 и 16 часами дня.
• Ограничьте физические нагрузки. Тренировки – это отлично, но в жару их интенсивность и продолжительность лучше ограничить.
• Ешьте легкую пищу, больше фруктов и салатов из овощей. А вот от мяса, копчёностей и жирной пищи лучше воздержаться.
• Чаще принимайте душ.

Чаще всего жара опасна тем, что можно получить тепловой удар. Симптомы солнечного удара: повышение температуры тела, головокружение и/или сильные головные боли, обморок, горячая и сухая кожа, отсутствие пота (даже при высоких температурах), слабость или мышечные судороги, тошнота и рвота, быстрое или наоборот замедленное сердцебиение, затруднения дыхания, дезориентация.

Если человек потерял сознание от перегревания на солнце нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Но пока медики в пути вы можете:

- Переместить пострадавшего в прохладное помещение, желательно с кондиционером и снять с него лишнюю одежду
- Направьте на него вентилятор или протрите влажной прохладной губкой.
- Положите пакеты со льдом на подмышки, шею, спину и пах, чтобы уменьшить температуру тела.

Будьте здоровы!